La fête de la St-Valentin est une bonne occasion de faire le bilan de la santé de votre cœur. Voici 7 conseils pour permettre à votre cœur de rester en santé le plus longtemps possible !

1. Abstenez-vous de fumer : En plus de tous les produits chimiques contenus dans les cigarettes, le fait de fumer provoque un durcissement des artères, ce qui contribue à faire travailler le coeur en excès. Vous pouvez arrêter, ou à tout le moins, diminuer la consommation de tabac.

2. Trouvez-vous une activité qui vous plaît et bougez! Pour rester en santé le cœur est un muscle qui a besoin d’exercice régulièrement. Trente à soixante minutes d’exercice par jour sont recommandées pour garder le cœur en forme. Marcher, monter et descendre des escaliers, danser, etc. sont toutes des activités qui peuvent être intégrées à votre quotidien.

3. Ayez un « poids santé » : Le risque de crise cardiaque est trois fois plus élevé chez les gens qui ont un surplus de poids que chez ceux qui ont un « poids santé ». Chaque individu a un poids santé unique puisqu’il est établit en fonction de son âge et de sa taille. Consulter votre chiropraticien/ne afin de déterminer votre « poids santé » et décidez avec lui/elle la meilleure façon de l’atteindre ou de le maintenir.

4. Mangez des aliments sains et réduisez votre taux de cholestérol : Il existe dans notre alimentation des « bons » gras et des « mauvais » gras. La consommation de gras est essentielle à notre régime alimentaire. Nous devons toutefois prendre soin de ne pas consommer trop de matières grasses (mauvais gras) puisqu’elles contribuent à obstruer nos artères.

5. Prenez soin de surveiller votre tension artérielle : L’hypertension artérielle est une cause importante de crise cardiaque. Elle favorise le dépôt de graisse sur les parois des artères et engendre les mêmes conséquences qu’un surplus de cholestérol. Afin de diminuer votre tension artérielle, suivre les mêmes recommandations que pour un excès de cholestérol.

6. Prenez garde au diabète : Le diabète augmente considérablement les risques de crises cardiaques chez les gens qui en sont atteints. Il est donc important de surveiller votre taux de glycémie, d’avoir un régime alimentaire équilibré, de maintenir votre » poids santé » et de faire de l’exercice régulièrement.

7. Réduisez votre stress et prenez le temps de relaxer : Chez certaines personnes, le stress fera augmenter le taux de cholestérol et la tension artérielle, deux facteurs qui sont associés aux maladies du cœur. Parlez à votre chiropraticien/ne des méthodes pour réduire le stress et favoriser la relaxation.

Mais avant toute chose, passez une très belle fête de l’amour. Le chocolat noir possède des vertues anti-cancéreuse et nous savons que les gens qui vivent entourés d’amour ont une meilleure espérance de vie alors faites provision de ces 2 ingrédients !