On en a assez parlé de cet hiver qui nous a tous affecté plus qu’à l’habitude!

En clinique, nous avons reçu beaucoup de patients qui sont restés sédentaires dû aux températures froides. Il y a eu aussi beaucoup de blessures reliées à des chutes sur des trottoirs glacés et les classiques entorses lombaires dues au pelletage.

Comment faire alors pour reprendre l’activité physique?

Dans un premier temps, assurez-vous auprès de votre chiropraticien que votre corps est prêt à reprendre un sport. Si vous avez traîné des inconforts tout l’hiver, c’est un bon temps pour consulter et amorcer le printemps en meilleure santé.

Ensuite, inutile d’entreprendre un entraînement digne des athlètes olympiques. Il est plus bénéfique de pratiquer une activité physique régulière et modérée. Vous aurez ainsi plus de chances de persister dans votre sport.

Voici quelques suggestions:

  • Sortez marcher sur votre heure de dîner. Une pause est bénéfique et avez-vous réellement besoin de passer plus de temps sur les réseaux sociaux devant votre poste de travail?
  • Joignez un club de course, de marche ou de vélo dans votre voisinage. C’est motivant de bouger avec d’autres!
  • Connaissez-vous l’horaire des bains libres de votre piscine municipale? Pourquoi ne pas y aller en famille?
  • Le soir, écoutez vos émissions préférées assis sur un ballon d’exercices et demandez à votre chiropraticien une série d’exercices à faire.
  • Renseignez-vous auprès de votre municipalité sur les cours qui y sont dispensés. Souvent très accessibles, on y retrouve une grande variété allant du yoga au zumba!

Alors avec le retour des beaux jours, qu’avez-vous en tête pour vous remettre en forme?

Chaque année, dès le début décembre, nos patients se présentent à la clinique enrhumés, fatigués et avec des douleurs plus importantes…C’est bien la saison des Fêtes qui est à nos portes!

Pour éviter de terminer l’année dans cette situation, voici quelques conseils :

Magasiner léger

Je suis toujours surprise de voir la taille et le poids des sacs à main des femmes. Avant une journée de magasinage, privilégiez un petit sac à dos ou alors votre sacoche la plus petite. N’y mettez que l’essentiel et variez l’épaule sur laquelle la ganse repose. Pensez aussi à porter un manteau léger. Le poids combiné du manteau et du sac à main peut contribuer à exacerber une douleur cervicale. Utilisez les services de casiers. Enfin, portez des chaussures dans lesquelles vous serez confortables.

Gare aux excès

Je suis tombée sur cet article intéressant pour éviter de prendre trop de poids pendant les vacances de Noël. On oublie souvent de bien s’hydrater lors des longs soupers alors pourquoi ne pas commencer la soirée par de l’eau? Même si la nourriture est exceptionnelle, essayez de vous en tenir à une portion. La deuxième assiette est celle qui fait gagner des kilos.

Et pourquoi pas aider les hôtes après le repas à desservir, amuser les enfants, changer de place à table pour parler aux autres convives? Ça vous évitera les tentations!  Le réveillon a lieu chez vous? Pensez à des jeux pour digérer après le repas. Une belle marche dans le voisinage pour regarder les décorations de Noël est aussi une bonne façon de se dégourdir les jambes.

Aussi, je reste étonnée des commentaires des patients au retour de janvier qui jugent d’un temps des Fêtes réussi avec la présence ou non de la gastro… Pour éviter d’attraper les virus du reste de la famille, le lavage des mains est essentiel. Assurez-vous aussi que vos enfants en fassent de même. Évitez aussi de boire ou de manger dans les couverts des autres invités. Et si vous avez eu une grosse soirée la veille, reposez-vous le lendemain. On combat mieux les virus quand on est bien reposé.

Et si vous partez visiter la famille quelques jours, on conseille souvent aux patients de partir avec leur oreiller. Ça évite bien des torticolis!

Sur ce, je vous souhaite du bon temps en famille et surtout, comme mon grand-père Ernest me souhaitait toujours, la santé pour 2015! (Il me souhaitait aussi du succès dans mes études!)

Et vous, quels sont vos souhaits du temps des Fêtes pour les membres de votre famille?