1. Ne laissez pas la neige s’accumuler. Déneigez, si possible, plusieurs fois lors d’une journée de tempête.

2. Avant de sortir, échauffez-vous en sautant sur place pendant un minimum de 2 minutes afin de préparer votre corps à faire des efforts physiques.

3. Portez des bottes ayant des semelles antidérapantes.

4. Portez des gants, une tuque et tout l’attirail nécessaire afin de prévenir les engelures. De plus, si vous avez froid, vous aurez tendance à aller plus vite et à être moins attentif à votre posture.

5. Faites attention à la glace. Prenez soin de mettre du sable ou de la litière pour chat afin de réduire la chance de tomber et de vous fracturer un membre.

6. Utilisez une pelle légère de type pousse-neige.

7. Poussez la neige au lieu de la soulever. Si vous n’avez pas le choix de la projeter, n’excédez pas une hauteur de 1 mètre et diminuez la charge.

8. Enlevez des petites quantités de neige à la fois.

9. Pliez vos genoux et forcez avec vos cuisses au lieu de forcer avec votre dos.

10. Laissez vos bras et vos jambes faire le boulot et gardez votre dos droit.

Enfin, prenez des pauses régulièrement ou aussi souvent que cela est nécessaire. Si vous ressentez de la fatigue ou avez de la difficulté à respirer, cessez de pelleter et reposez-vous.

Source : CNW