C’est déjà la rentrée qui s’en vient. L’équipe du Centre Chiropratique de la Pinière vous offre ces 7 conseils pour faciliter le retour au travail ou à l’école.

1. Lors de l’achat des fournitures scolaires, achetez à vos enfants un sac à dos qui correspond aux recommandations de l’Association des chiropraticiens du Québec. Privilégiez un sac qui possède une ceinture de taille, une ceinture thoracique et un ajustement latéral qui permet une compression du contenu du sac. Choisissez aussi un sac qui respecte le gabarit de votre enfant. Les jeunes du premier cycle ne devraient pas avoir un sac aussi gros que les finissants du primaire.

2. Trouvez des recettes de lunch simples et variées. Avez-vous pensé aux pains pitas, sandwichs de type « wrap », salades de pâtes et de légumineuses? Planifiez aussi vos soupers de façon à pouvoir réutiliser les restes pour le dîner des membres de votre famille.

3. Pour éviter les excès de fatigue reliés à la rentrée, reprenez graduellement les heures de coucher et de lever régulières. Le choc de la routine sera amoindri et les enfants seront d’humeur plus agréable le matin.

4. Vous avez développé des inconforts suite au camping, aux déménagements, aux nouvelles activités sportives? Parlez en à votre chiropraticien (ne) qui pourra vous recommander des exercices ou modifier votre protocole de traitement.

5. Avez-vous gagné quelques kilos pendant les vacances? L’été favorise les soupers entre amis où la consommation d’alcool et de calories est supérieure à nos habitudes. Si vous avez besoin d’un coup de main pour reprendre votre poids santé, faites appel à notre diététiste qui saura vous conseiller de saines habitudes.

6. Si vous désirez pratiquer une activité physique cet automne, c’est le temps de regarder ce qui s’offre à vous pour la session à venir. Peut-être voudrez-vous aprendre un sport avec vos enfants ou alors prendre quelques heures par semaine pour vous permettre de vous retrouver tout en améliorant vos capacités physiques.

7. Réduisez le stress associé à la rentrée en préparant les plus jeunes à la nouvelle vie d’écolier. Faites avec eux le chemin vers l’école, présentez-lui des amis qui seront dans son niveau, parlez ensemble de l’horaire de l’école, du service de garde, etc. De plus, faites participer les jeunes au processus de la rentrée. Ils peuvent identifier leurs articles scolaires, organiser leur espace de travail ou choisir les tâches dont ils seront responsables dans l’année. En les responsabilisant, ils seront plus enclins à garder leur motivation.