1. En période de rhumes et de grippes, prenez l’habitudes de vous laver les mains fréquemment et d’éviter de partager les verres et les ustensiles. Enseignez à vos enfants à en faire de même.

2. Les muqueuses nasales sont censées être humides pour éviter aux microbres de s’infiltrer par les voies nasales. L’hiver, avec le chauffages et la fermeture des fenêtres, l’air est plus sec, ce qui assèche les muqueuses. L’utilisation d’un vaporisateur nasal de type « Hydrasens » ou « Salinex » semble aider l’hydratation des muqueuses et par le fait même, leur efficacité.

3. Le stress a un effet dévastateur sur le système immunitaire. Si vous ou vos enfants souffrez d’infections à répétition, questionnez-vous sur des façons de réduire les sources de stress.

4. Un sommeil réparateur a un effet bénéfique sur la santé. Si vous vous sentez plus fatigué en cette période de grisaille, écoutez votre corps et reposez-vous.

5. Des soins chiropratiques réguliers aident à rendre votre système nerveux libre de toute interférence. A long terme, votre système immunitaire s’en ressentira et sera plus fort pour combattre les infections. Discutez en avec votre chiropraticien(ne).

6. Une saine alimentation contribue aussi à une bonne santé. Privilégiez les aliments riches en vitamine A et C (Carotte, épinard, chou, tomate, poivron rouge, cantaloup, mangue, papaye, goyave, chou de Bruxelles, brocoli, orange, pamplemousse, fraise et kiwi). Les probiotiques, que l’on trouve dans le Bio-K ou les produits enrichis, aident aussi au système immunitaire, lorsque consommés sur une base quotidienne.

7. L’exercice physique modéré pratiqué sur une base régulière aide à fournir des défenses solides. Des marches, randonnées en famille, le yoga et l’entraînement sont faciles à incorporer à votre quotidien. Vous n’aimez pas sortir dehors ? De plus en plus de nos patients jouent sur la WII en famille. C’est mieux que de rester inactif et vous pouvez en faire un loisir familial !