Avez-vous remarqué que le fait d’avoir des enfants nuit à votre forme physique? En effet, »la trentaine, la bedaine » chantent Les Cowboys Fringants… Si vos enfants font des sports, le parent est souvent relégué au rôle de chauffeur et de spectateur.

Pourtant, il existe beaucoup de façons de continuer à être actif avec votre famile. J’ai découvert plusieurs courses dans différents quartiers qui offrent des trajets de 1, 2 ou 5 km. J’ai moi-même couru le 1 km avec mon fils de 5 ans cette année. En plus d’avoir eu à nous entrainer ensemble, j’ai profité de cette expérience pour faire un lien avec la saine alimentation.

L’entreprise cardio plein-air a aussi un cours qui demande une participation parentale: »cardio-bambin ». Croyez-moi, après la demi-heure que dure le cours, les parents ont chaud!

Dans ma clientèle, le karaté est très populaire et plusieurs cours parent-enfant sont offerts.

Aussi, pourquoi ne pas inscrire vos enfants à des activités que vous faites déjà vous-même? Il est ainsi plus facile de les pratiquer ainsi en famille.

Parles à votre chiropraticien des activités qui pourraient être bénéfiques pour vous. Si la course ne vous convient pas, il/elle pourra vous orienter vers d’autres activités à pratiquer en famille!

 

Ça y est, comme votre voisine, votre beau-frère et l’éducatrice de vos enfants, vous vous êtes inscrit à votre premier 5,10, 21 km…

Depuis quelques années, la course à pied a vraiment gagné en popularité. C’est un sport simple à pratiquer, économique et qui nécessite peu d’organisation. En tant que chiropraticienne, on encourage le mode de vie sain et actif et la course est un bon moyen d’y adhérer.

Par contre, on reçoit beaucoup de patients qui se blessent à cause du jogging et qui sont contraints d’abandonner ce sport. Les blessures les plus fréquentes impliquent les genoux, les hanches et la région lombaire.

Avant d’entreprendre ce sport, parlez avec votre chiropraticien pour vous assurer que cette activité vous convient. Ensuite, augmentez vos distances et votre intensité de façon progressive. Si des douleurs surviennent, appliquez de la glace quelques minutes pour diminuer l’inflammation et prenez quelques jours de pause. Assurez-vous aussi d’avoir les bonnes chaussures, et de les changer après environ 1000 km d’utilisation (environ un an d’usure). La technique de course est aussi primordiale, et il peut être intéressant de joindre un groupe de course où des professionnels pourront corriger votre façon de courir.

Enfin, votre chiropraticien, par des visites périodiques, pourra aider à réduire les tensions musculaires et les déplacements articulaires qui pourraient survenir en cours d’entrainement.

Et comme dans toute chose, il est bon de varier les activités. Si la course vous donne des inconforts, essayez de combiner la natation, le vélo ou un autre sport avec la course. Cette variété permettra à d’autres parties de votre corps d’être travaillées.

Sur ce, bon automne, une saison super pour les sports extérieurs!

On en a assez parlé de cet hiver qui nous a tous affecté plus qu’à l’habitude!

En clinique, nous avons reçu beaucoup de patients qui sont restés sédentaires dû aux températures froides. Il y a eu aussi beaucoup de blessures reliées à des chutes sur des trottoirs glacés et les classiques entorses lombaires dues au pelletage.

Comment faire alors pour reprendre l’activité physique?

Dans un premier temps, assurez-vous auprès de votre chiropraticien que votre corps est prêt à reprendre un sport. Si vous avez traîné des inconforts tout l’hiver, c’est un bon temps pour consulter et amorcer le printemps en meilleure santé.

Ensuite, inutile d’entreprendre un entraînement digne des athlètes olympiques. Il est plus bénéfique de pratiquer une activité physique régulière et modérée. Vous aurez ainsi plus de chances de persister dans votre sport.

Voici quelques suggestions:

  • Sortez marcher sur votre heure de dîner. Une pause est bénéfique et avez-vous réellement besoin de passer plus de temps sur les réseaux sociaux devant votre poste de travail?
  • Joignez un club de course, de marche ou de vélo dans votre voisinage. C’est motivant de bouger avec d’autres!
  • Connaissez-vous l’horaire des bains libres de votre piscine municipale? Pourquoi ne pas y aller en famille?
  • Le soir, écoutez vos émissions préférées assis sur un ballon d’exercices et demandez à votre chiropraticien une série d’exercices à faire.
  • Renseignez-vous auprès de votre municipalité sur les cours qui y sont dispensés. Souvent très accessibles, on y retrouve une grande variété allant du yoga au zumba!

Alors avec le retour des beaux jours, qu’avez-vous en tête pour vous remettre en forme?

On en a assez parlé de cet hiver qui nous a tous affecté plus qu’à l’habitude!
En clinique, nous avons reçu beaucoup de patients qui sont restés sédentaires dû aux températures froides. Il y a eu aussi beaucoup de blessures reliées à des chutes sur des trottoirs glacés et les classiques entorses lombaires dues au pelletage.
Comment faire alors pour reprendre l’activité physique?
Dans un premier temps, assurez-vous auprès de votre chiropraticien que votre corps est prêt à reprendre un sport. Si vous avez traîné des inconforts tout l’hiver, c’est un bon temps pour consulter et amorcer le printemps en meilleure santé.
Ensuite, inutile d’entreprendre un entraînement digne des athlètes olympiques. Il est plus bénéfique de pratiquer une activité physique régulière et modérée. Vous aurez ainsi plus de chances de persister dans votre sport.

Voici quelques suggestions:

  • Sortez marcher sur votre heure de dîner. Une pause est bénéfique et avez-vous réellement besoin de passer plus de temps sur les réseaux sociaux devant votre poste de travail?
  • Joignez un club de course, de marche ou de vélo dans votre voisinage. C’est motivant de bouger avec d’autres!
  • Connaissez-vous l’horaire des bains libres de votre piscine municipale? Pourquoi ne pas y aller en famille?
  • Le soir, écoutez vos émissions préférées assis sur un ballon d’exercices et demandez à votre chiropraticien une série d’exercices à faire.
  • Renseignez-vous auprès de votre municipalité sur les cours qui y sont dispensés. Souvent très accessibles, on y retrouve une grande variété allant du yoga au zumba!

Alors avec le retour des beaux jours, qu’avez-vous en tête pour vous remettre en forme?